ale bcaa

[...] + 15 40kg + 35 20kg brzuch rociąganie Bardzo mocny trening. Przysiady zrobiłem schematem takim jak widzicie. Z wykroków jestem bardzo zadowolony. Tutaj była walka z sobą, ale dałem radę! :-) http://www.youtube.com/watch?v=zEiCHT1lI7Q&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS + 1x B&S ---aero--- 1. 100g owsa, 6 białek jaj + żółtko, [...]

[...] 4x15/15kg Brzuch: 1. Unoszenie nóg ławce płaskiej (3 x 20) 2. Spięcia na górnym wyciągu (3 x 20) 4# : Pierwszy dzień od długiej przerwy jest udany :) Ciężary słabe wiem , ale trzeba od czegoś zacząć i nie miałem jak zrobić cardio , ponieważ nie dysponuję w piwnicy takim sprzętem. Zestaw ćwiczeń też inny , bo nie mam takiego sprzętu heh. Do [...]

[...] 40 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.00) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g white flood 6g Tyrozyna 2-3g miarka WF idealnie mierzy - rzadko sie zdarza,ale czasami jak widac mozna sie spotkac z dobra miarka & Leviathan 2x Alphaburn 1x Na treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex [...]

[...] ml mleka = MASA Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~18g BCAA TST TRENING ~60 min aerobów BCAA TST nie miałem pełnej puszki i już mi się skończyło, ale Xplode jeszcze sporo jest to starczy może do końca jak nie to się dokupi BCAA Xtra dla odmiany Dziś dieta niedopięta ale jutro będzie lepiej ! Zmieniony przez - pastek [...]

[...] 1kaps. deserek: IV posiłek:(~21-22.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g nie wrzucalem tego jesczze - ale na lepszejsze trawienie ładuje w siebie kolejna chemie: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres [...]

[...] T3:190/190/210/210 D. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- T3:110x60,90x20 ten tydzien juz raczej na przetrwanie. odeszly mi resztki sil nie jest zle psychicznie ale nie mam na nic ochoty a tymbardzije na trening na szczescie na treningu jest spox - sile pelno ale godzine przed nie mam kompletnie ochoty na trening jutro ladowanie - [...]

Rozpiska Sobota i niedziela :D Sobota cały czas w biegu na zmianę moje treningi i moich podopiecznych:)Pracowicie ,ale satysfakcjonująco8-) Sobota Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek z jaj + 50g płatków)kawa czarna II,III posiłek *120g kuraczka smażonego OLI OLI *50g ryżu parabolik * warzywa IV posiłek *5 krążków ryżowych *100 g kury V posiłek *4 [...]

[...] znacznie zwiększoną potliwość - troche to czasami przeszkadza z racji iż w miare dziś wypoczęty rano byłem, DZIŚ jakoś specjalnie nie kopło Białko takie kisielowate ale za to porcja syci, zrobie foto na dniach hehe 6 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.12 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:28 min/km Max prędkość [...]

dodatek kilka gram bcaa robi juz roznice vs bez bcaa ale tez wiadomo ze lepiej brac wiecej niz mniej

no tak, ale można wyliczyć. W BCAA xtra, czystych BCAA jest 5g

[...] ciężarów i zakresów powtórzeń. Dobrze przynajmniej że są takie dawki BCAA bo regeneruję się dobrze, tym bardziej że czasem niedosypiam. Kusi mnie spróbować tego JEM/NIE JEM ale się boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. [...]

[...] dodatnim - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=Xp01cqTstnY Klatka zapracowala, mozna bylo jeszcze isc dalej z ciezarami ale zostawilem na kolejny tydzien bo dzisiaj i tak jeden z lepszych treningow ostatnich tygodni ale o tym na koniec. 3. Brama z gory 4x20 wszystkie 1 [...]

[...] dziękuję za możliwość przetestowania tak konkretnego zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. Skończyłem treningi na [...]

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]

[ Nigdy tego supla nie miałem xD nawet próbki xD BCAA stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w sobie potrafi wywołać dodatni bilans azotowy w ilości około 3-4g, także pijąc 15g BCAA dostarczasz tej [...]

Z tygodnia na tydzień pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie [...]

[...] 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare [...]

[...] 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Tak jak napisalem - poniedzialek porazka - w sensie za ponzo sobie przypomnialem ze silownia zamknieta bedzie - wiec reszta dnia byla bez wegli. Tydzien zaczal sie od wtorku. I tak: [...]

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] 6.jedno całe jajko reszta białka z jajek gotowane SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa + czasami jak zaleci ochota to tak max 4x tabletki chwies AMINO. NOTKA Z dietą dodałem także 5ml z oliwy do jednego posiłu aby podbić lekko tłuszcze, trening na pełnej p... nic dodać nic [...]